Giảm vòng eo “cấp tốc” trong 7 ngày

Phương pháp giảm eo cấp tốc, an toàn!

Tập trung ăn uống, chế độ luyện tập, sinh hoạt đúng cách để giảm cân đẹp dáng, khỏe mạnh!

Chế độ ăn uống

Trái cây chứa nhiều vitamin C và chế độ ăn kiêng khoa học, hợp lý giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ bụng cực nhanh, mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Giảm béo bụng với nước chanh:

• 200ml nước ấm và 10 ml mật ong, nửa quả chanh vắt lấy nước. Uống 2 lần/ ngày trước khi ăn sáng và ăn tối 30 phút.
• Cứ 1 quả chanh trên 1 lít nước ấm. Pha loãng để giảm độ axit trong chanh, uống thay nước lọc.

Giảm béo bụng với bưởi:

• Bạn có thể ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi (không pha đường). Sáng: ăn nửa quả bưởi sau khi ăn sáng. Trưa: nửa quả sau khi ăn trưa. Tối: ăn nửa quả trước bữa tối 30 phút.
• 1 quả bưởi, 100ml mật ong, 100ml nước lọc, 1 thìa cà phê muối tinh khiết. Xay thành sinh tố bưởi, uống 1-2 ly vào các bữa xế, khuya…thay cho đồ ăn vặt.

Lưu ý: vì trong chanh và bưởi có lượng axit cao, nên với người bị bệnh da dày, bụng yếu chỉ áp dụng nửa số lượng trái cây trong công thức. Không nên áp dụng detox trong lúc bụng đói nhé!

BÀI VIẾT BẠN QUAN TÂM:

• Các thực phẩm nên tránh xa khi điều trị mụn trứng cá
• TOP 5 Siêu thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Những thực phẩm nên ăn và không nên ăn:

• Nên: Táo, trà xanh, hải sản, súp lơ
• Không nên: sữa, bánh ngọt, đồ ăn nhanh, nước ngọt

Chế độ luyện tập

Luyện tập như thế nào là tốt và giảm cân đúng cách? Hãy cố gắng tập thể dục mỗi ngày để giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng nhé!

• Bài tập thể dục cho buổi sáng:

Đi bộ: 30 phút kết hợp vung tay, đạp xe: 30 phút, tập yoga: 30 phút, lắc vòng từ 15-30 phút. Thời gian tập tốt nhất từ 6h-8h30, nên tập trước khi ăn sáng.

• Bài tập thể dục cho buổi tối:

Gập bụng: 50 cái, hít đất: 50 cái, bài tập vận động toàn thân hoặc cường độ cao: 15-30 phút. Thời gian tập tốt nhất từ 5-7h, tập trước hoặc sau khi ăn ít nhất 30-60 phút.

Thói quen tốt giảm mỡ bụng

Những thói quen hằng ngày cũng góp phần ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Vì vậy hãy chú ý và tập cho mình thói quen tốt và loại bỏ thói quen xấu ngay nhé!

Thói quen tốt:

• Luôn giữ thẳng lưng khi đứng và khi ngồi
• Tắm nước nóng, massage vòng tròn phần bụng
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
• Ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày

Thói quen xấu:

• Ăn tối sau 8h khuya
• Năm, ngồi hoặc ngủ sau khi ăn
• Thức khuya liên tục sau 12h đêm
• Lạm dụng thang máy, thang cuốn