Bài tập giảm cân cho cô nàng lười biếng ngay trên giường

Bài tập giảm cân ngay trên giường

Bạn muốn giảm cân nhưng bị "bệnh lười" chi phối? Bạn lười vận động, lười thực hiện các bài tập cường độ cao khó nhằn? Vậy thì bài tập giảm cân cho người lười biếng sau đây quả nhiên là dành cho bạn rồi đấy - Khi mà chúng ta có thể dễ dàng thực hiện ngay bài tập giảm cân trên chiếc giường thân yêu của mình đấy.

Massage tay, chân

Ở tư thế nằm ngửa, dùng một chiếc khăn cuộn làm gối tròn có đường kính khoảng 8cm và đặt dưới cổ. Để áp dụng bài tập trên giường để giảm cân này, bạn dùng một tay nắm lấy tay kia. Sau đó, dùng lực ngón tay ấn và massage từ bàn tay đến khuỷu tay, rồi xuống cả phần eo. Lặp lại tương tay ở tay còn lại.

Giữ nguyên tư thế, vắt một chân lên đầu gối chân kia rồi dùng tay ấn nhẹ từ bàn chân lên đến đùi. Thực hiện tương tự ở chân còn lại.

Massage gót chân

Vẫn ở tư thế đặt gối khăn dưới cổ. Co một chân lên rồi dùng tay xoa ấn vào gót chân để giúp cho đôi chắc khoẻ, vững vàng hơn.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

• Kem massage tan mỡ bụng Jada Gold Shape Lotion

Xoay mình

Tiếp tục đặt khăn ở cổ, tư thế thẳng co chân, dang rộng hai tay sang bên. Bắt đầu đong đưa gối và đầu của mình sao cho ngược chiều nhau. Cứ thế thực hiện liên tục theo ý thích. Dù rất đơn giản nhưng được xem là bài tập giảm cân rất hiệu quả đấy nhé.

Vươn vai

Đầu tiên là nằm duỗi thẳng. Hai tay nắm chặt rồi đưa ra sau đầu kéo giãn cơ thể. Tiếp đến co chân phải chạm vào gối chân trái. Đưa tay phải lên cao là bạn sẽ căng cơ toàn bộ cơ thể bên phải. Tiếp tục thực hiện tương tự với bên trái.

Động tác rửa mặt

Rất thích hợp là bài tập giảm cân ngay trên giường trước khi thức dậy. Khi chỉ cần làm ấm tay, đặt lên mặt và thực hiện động tác massage sang hai bên. Áp dụng tương tự ở vùng cổ, bụng, ngực, tai và sau đầu.

Thư giãn, thả lỏng

Cuối cùng, đặt gối nằm bên dưới xương bả vai sau đó đưa hai tay lên đầu rồi chỉ việc thả lỏng cơ thể. Đồng thời kết hợp mỉm cười để tác động đến cơ bụng giúp tăng hiệu quả giảm cân nhanh cho bạn gái.

Dù bận rộn và lười biếng đến đâu bạn vẫn có thể áp dụng các bài tập giảm cân trên giường mà hoathienthao.vn vừa gợi ý - Cho mỗi tối trước khi đi ngủ và mỗi sáng sau khi thức dậy.