Phương pháp giảm cân tại nhà hiệu quả và an toàn

Và đặc biệt là nguy cơ mắc nhiều loại bệnh khác nhau như đau dạ dày, tim mạch,… Nếu bạn đang muốn biết phương pháp giảm cân tại nhà hiệu quả, nhưng phải đảm bảo an toàn thì dưới đây là những phương pháp bạn có thể áp dụng.

1. Giảm cân hiệu quả và an toàn bằng chanh

Đây là một trong những phương pháp giảm cân nặng được rất nhiều chị em tin tưởng sử dụng. Công thức chanh muối ấm trong việc giảm cân: Có tác dụng đốt cháy, tiêu hủy mỡ thừa nhanh hơn giúp loại bỏ mỡ thừa trên mặt, tay chân, bụng, hông,…

Để giảm cân với chanh muối ấm, bạn có thể vắt một quả chanh tươi vào khoảng 300 ml nước lọc, thêm 1/3 thìa cà phê muối sạch. Sau đó cho chêm một chút nước nóng, tránh nước quá nóng để chanh bị đắng khó uống. Nước chanh muối ấm nên sử dụng trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ 30 phút. Ngoài ra, nếu không muốn sử dụng muối thì bạn có thể thay muối bằng 2 thìa mật ong dễ uống hơn.

Cách giảm cân tại nhà với chanh không những là cách giảm cân hiệu quả và an toàn mà còn giúp chị em rất tốt trong việc thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đường tiêu hóa và làm đẹp da. Nhưng chị em cần lưu ý, đừng vì muốn giảm cân nhanh mà pha nước chanh quá chua sẽ ảnh hưởng không tốt tới dạ dày của bạn.

BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ:

• 5 cách giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn nhất
• Cách dưỡng trắng da toàn thân vào mùa đông

2. Cách giảm cân hiệu quả bằng cà chua

Tương tự như cách giảm cân tại nhà với chanh, cà chua cũng là phương pháp giảm cân an toàn nữa được nhiều chị em chọn lựa. Cà chua là loại rau củ cho hàm lượng calo thấp và có chứa nhiều Vitamin B, E, C, khoáng chất rất cần cho hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch.

Để giảm cân hiệu quả tại nhà bằng cà chua bạn có thể áp dụng thực đơn dưới đây:

• Bữa sáng: chị em nên ăn trực tiếp hai quả cà chua sống hoặc có thể nấu chín kèm với bánh mỳ trứng ốp la. Nhưng tránh sử dụng phô mai, thịt, bánh kẹo trong bữa sáng nhé.
• Bữa trưa: Món salad gồm có cà chua, bắp cải, cà rốt, dưa  chuột, 1 chút muối sau đó trộn dầu oliu và nước chanh lên trên vừa ngon miệng, lại giúp giảm cân đấy nhé. Chị em có thể ăn 1 chén cơm nhỏ với một miếng cá nhỏ.
• Bữa tối: Ăn thêm một đĩa salad cà chua ăn kết hợp với 1 chén sup cà chua trứng.

***Nếu cảm thấy đói, chị em có thể dùng thêm bữa ăn phụ bằng cách uống một ly sinh tố cà chua được làm từ ba quả cà chua chín, ½ thìa café mật ong, 5-6 lá bạc hà tươi.

3. Giảm cân vùng bụng bằng muối

Sử dụng muối hạt để massage giảm cân tại nhà sẽ giúp cơ thể loại bỏ được nhiều độc tố và lượng mỡ dư thừa tại vùng bụng. Bạn có thể sử dụng 1 ly muối hạt pha nước nóng tạo thành dạng sệt rồi xoa bóp nhẹ nhàng trên vùng bụng 10 phút rồi tắm sạch bằng nước ấm.

Khi đã tắm xong, bạn có thể lấy thêm một thìa muối to cho vào lòng bàn tay và chà nhẹ vào bụng cho đến khi thấy nóng thì dừng lại, đây là một cách giảm cân hiệu quả được nhiều người tin là có hiệu quả cao và áp dụng. Phương pháp này với những làn da nhạy cảm bạn nên sử dụng loại muối mịn hơn.

4. Nhai kẹo cao su và uống nước nhiều nước trong ngày

Trong một nghiên cứu gần đây cho thấy, việc thường xuyên nhai kẹo cao su không đường trong một tiếng đồng hồ vào buổi sáng thì bạn sẽ ăn ít hơn 67 calo vào bữa trưa và có thể gấp đôi vào bữa tối. Kết hợp với uống thêm 1-3 ly nước trong một ngày cũng cắt giảm được 205 lượng calo trong mỗi bữa ăn.

5. Không ăn đêm giúp giảm cân hiệu quả hơn

Nếu muốn giảm cân, thì bạn nên cắt ngay các buổi ăn đêm. Buổi tối là thời gian cơ thể cần sự nghỉ ngơi nhiều nên không cần nhiều năng lượng hoạt động, nếu bạn ăn nhiều vào thời điểm này thì lượng thức ăn đó sẽ chuyển hóa thành các dạng chất béo sau đó tích tụ trong cơ thể.

Vào buổi tối, bạn chỉ nên ăn nhẹ, cắt hẳn tinh bột, chỉ ăn ít rau và kết hợp tập 1 bài thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giảm cân được hiệu quả hơn đồng thời có giấc ngủ ngon hơn.

6. Tập thể dục thường xuyên

Để giảm cân tại nhà nhanh, an toàn, ngoài xây dựng chế độ ăn uống, dùng các phương pháp hỗ trọ, thì tập thể dụng hay tập các bài tập chuyên dụng là một cách giảm cân hữu hiệu và cần thiết. Do đo, mỗi ngày bạn hãy dành ít thời gian để đi bộ hay làm việc nhà, tập yoga trong nửa tiếng thì bạn đã có thể đốt cháy được 100 calo.

Để có một vóc dáng cân đối, mặc được những bộ váy xúng xính khoe đường cong cơ thể, bạn cần xây dựng chế độ ăn kiêng khoa học, kết hợp với tập thể dục để duy trì sức khỏe và vóc dáng gọn gàng. Và hơn trên hết là cần có tính kiên trì với mục tiêu mình đặt ra.