Điểm mặt các thực phẩm dưỡng ẩm cho da khô

Thực phẩm tăng dưỡng ẩm cho da khô

Ngoài việc sử dụng kem dưỡng ẩm thì thức ăn cũng góp phần cải thiện làn da khô rất nhiều. Đặc biệt là các loại thực phẩm giàu chất béo. Như: phospholipid, acid béo, cholesterol và ceramides - Những dưỡng chất chính cho hàng rào bảo vệ da. Vì vậy, để dưỡng ẩm hiệu quả cho làn da khô, bạn nên tăng cường các loại thực phẩm sau vào thực đơn mỗi ngày.

Dưỡng ẩm cho da khô với thực phẩm giàu Acid béo Omega 3

Acid béo Omega 3 là một chất béo lành mạnh rất cần thiết cho sức khoẻ. Bởi nó không chỉ có khả năng ngăn ngừa các loại bệnh tim mạch, làm giảm lượng cholesterol trong máu. Mà còn hỗ trợ chống viêm, dưỡng ẩm chống khô da hiệu quả. Vì thế, những làn da khô càng cần đến sự bổ sung của omega 3. Dưỡng chất này xuất hiện trong các loại thực phẩm như:

• Cá nước lạnh (cá hồi, cá trích, cá mòi,...)
• Dầu hạt cải và dầu đậu nành
• Quả óc chó
• Các sản phẩm từ đậu nành (sữa, đậu hũ)
• Rau có màu xanh đậm
• Thực phẩm bổ sung DHA (bánh quy, bánh cho bà bầu, sữa chua,...)

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

• Buổi sáng nên ăn gì để đẹp da dáng thon? Bạn đã biết?

Thực phẩm giàu Vitamin C cũng dưỡng ẩm cho da khô rất hiệu quả

Bên cạnh thực phẩm giàu acid béo omega 3, làn da khô của bạn còn cần được bổ sung các loại rau quả giàu Vitamin C. Đây cũng là một thần dược dưỡng ẩm cho da khô cực kì hữu hiệu. Bởi vitamin c hay còn gọi là Acid Ascorbic có khả năng bảo vệ tế bào, chống oxy hoá, tăng cường đề kháng giúp da khoẻ mạnh, giảm thiểu khô da, mất nước do những tác nhân xung quanh. Nhờ vậy, làn da khô sẽ được khắc phục từng bước một nếu bạn thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm sau đây:

• Quả ổi
• Ớt đà lạt
• Dâu tây
• Kiwi
• Đu đủ
• Cam, chanh, v.v...

Thoa kem dưỡng ẩm ngoài da không thôi chưa đủ. Bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm dưỡng ẩm kể trên để làn da khô được giữ ẩm hiệu quả.