Da khô sạm nên bổ sung ngay 9 loại thức ăn tốt cho da

17/11/2018 16/11/2018 143 Lượt xem Hoa Thiên Thảo

Khi da khô sạm việc bổ sung các dưỡng chất để nuôi dưỡng làn da là điều hết sức cần thiết. Không cần tìm đâu xa xôi, những thực phẩm giúp da ngậm nước cực tốt, vừa rẻ tiền, vừa dễ mua mà lại có công dụng cải thiện da khô sạm hiệu quả  mua ở chợ nào cũng có.

Bạn có thể Click để Hiện ra dàn ý [ Hiện ]

9 loại thức ăn tốt cho da dưới đây mà bạn nên ăn thường xuyên giúp cải thiện da khô sạm nhanh chóng nhất.

1. Quả bơ

Trong bơ chứa một lượng dồi dào vitamin C, E và chất béo lành mạnh giúp da mềm, mịn, ẩm mướt từ bên trong rất tốt. Với da khô sạm, thì bơ là loại quả được xem như chìa khóa dưỡng da công hiệu nhất. Bạn có thể vừa ăn bơ và vừa kết hợp đắp mặt nạ bơ với mật ong để dưỡng ẩm cho da mỗi tuần.

Da khô sạm nên bổ sung ngay 9 loại thức ăn tốt cho da - Hoa Thiên Thảo

2. Cá

Ba loại cá đầu bảng như cá hồi, cá trích, cá mòi là 3 loại cá mà những người có làn da khô sạm nên ăn thường xuyên. Ăn nhiều loại cá này cung cấp dồi dào omega 3 giúp thúc đẩy quá trình hình thành collagen trong da, cho da săn chắc, mịn màng và ẩm mượt hơn. Có nhiều cách ăn để thay đổi khẩu vị như ăn cá nướng, luộc, hấp, kho, cá nấu canh thay vì cá chiên, lượng dầu mỡ khi chiên sẽ làm hại làn da của bạn.

3. Khoai lang

Nói đến khoai lang chắc không cần nói quá nhiều vì mọi người cũng biết loại củ này rất giàu vitamin A, C giúp cơ thể tái tạo collagen tự nhiên cho da, giúp da sáng mịn, ẩm mướt hơn từ bên trong. Ngoài ra củ khoai lang còn hỗ trợ đắc lực cho quá trình tiêu hóa, đem lại làn da căng láng, mịn màng.

Da khô sạm nên bổ sung ngay 9 loại thức ăn tốt cho da - Hoa Thiên Thảo

4. Dầu ô liu

Dầu oliu rất giàu vitamin E và chất béo lành mạnh có tác dụng từ trong ra ngoài đối với làn da khô sạm. Có thể dùng dầu oliu trong các món ăn hàng ngày như chế biến salad, hoặc làm mặt nạ dưỡng da bên ngoài để có hiệu quả tốt nhất.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

5. Rau xanh đậm

Các loại rau xanh đậm là loại thức ăn tốt cho da mà bạn nên ăn nhiều, nhất là với làn da khô. Trong đó, rau bina là loại rau đặc biệt tốt cho da khô sạm. Nó có chứa nhiều sắt, omega 4, vitamin E, B, A giúp bảo vệ làn da và giúp da săn chắc, sáng khỏe hơn. Ngoài ra bạn có thể mua các loại rau màu xanh đậm khác như bắp cải, cần tây, bông cải xanh,… để cải thiện tình trạng da khô.

6. Các loại hạt

Chứa một hàm lượng axit omega 3, vitamin A, B, E, chất béo lành mạnh và nhiều khoáng chất thiết yếu các loại hạt như hạt lanh, hạnh nhân, óc chó, hạt bí ngô, hạt hướng dương giúp dưỡng ẩm, tăng khả năng đàn hồi cho da, thúc đẩy tái tạo collagen giúp da ẩm mượt, tránh khô sạm, ngăn ngừa nếp nhăn.

Chị em chỉ cần mỗi ngày ăn một muỗng các loại hạt này thay cho bữa ăn nhẹ, sẽ cung cấp một lượng calo cho cơ thể và dưỡng ẩm cho da. Ăn một lượng nhỏ cũng giúp chị em không bị tăng cân các bạn nhé!

7. Hoa quả nhiệt đới

Các loại quả như xoài, cam, bưởi, dưa hấu, dâu tây,… có chứa rất nhiều vitamin A, C rất cao giúp da sáng mịn và thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen tự nhiên giúp làn da được dưỡng ẩm từ sâu bên trong.

8. Trứng

Da khô sạm nên bổ sung ngay 9 loại thức ăn tốt cho da - Hoa Thiên Thảo

Trong nhóm thực phẩm tốt cho da phải nói đến trứng. Trứng rất giàu protein, giúp tái tạo làn da của bạn. Ngoài ăn ra thì việcáp dụng mặt nạ lòng trắng trứng sẽ có hiệu quả dưỡng ẩm từ bên ngoài rất tốt cho da khô. Bạn chỉ cần đánh cho lòng trắng trứng cùng mật ong và chanh sủi bọt lên và thoa lên mặt, cổ, sau 20 phút bạn rửa mặt sạch là đã giúp dưỡng da khô sạm rất mượt, trắng mịn, mà không sợ bị tanh.

9. Nước

Đối với da khô sạm thì việc cung cấp nước cho da là đều bắt buộc. Nước rất quan trọng với chúng ta, thiếu nước không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn khiến làn da bạn luôn nhăn nheo, thiếu sức sống. Khi da bị khô thì ngoài cung cấp nước từ thức ăn hàng ngày thì việc cung cấp trực tiếp đủ lượng nước cho làn da là điểm mấu chốt giúp bạn sở hữu làn da ẩm mịn tự nhiên.

Trên đây là 9 loại thức ăn tốt cho da mà các chị em có làn da khô sạm cần áp dụng ngay. Để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, trắng hồng từ sâu bên trong.

[Top chân] Nguồn nội dung bài viết - Hoa Thiên Thảo

Bài trước Bài kế
Share: