[Cần Biết] Ăn uống như thế nào để giảm hết không bị mụn?

1. Chế độ ăn uống chi phối trực tiếp đến làn da mụn

Khi nhắc đến ăn uống như thế nào để giảm mụn hiệu quả. Thì hẳn nhiều người sẽ thực sự hoang mang. Bởi tại sao chế độ ăn uống lại có thể ảnh hưởng đến làn da mụn được. Nhưng điều này là hoàn toàn có cơ sở nhé.

Đấy là lí do nhiều chuyên gia da liễu hàng đầu thế giới có hẳn một thực đơn ăn uống cụ thể cho người bị mụn. Nếu thực hiện đúng theo chế độ ăn uống này. Thì bạn không chỉ nhanh chóng tạm biệt các nốt mụn xấu xí, đáng ghét. Mà còn giúp tăng cường sức khỏe, tránh xa được bệnh tật.

Sở dĩ lại có chuyện “hư cấu” nhưng rất có cơ sở khoa học ấy. Là bởi làn da phản ánh sức khoẻ bên trong cơ thể của chúng ta. Vì vậy, việc chúng ta ăn gì, uống gì sẽ thể hiện lên làn da. Đặc biệt đối với da mụn, những thực phẩm bạn ăn hàng ngày chính là nguồn dưỡng chất để nuôi dưỡng làn da.

Tuy nhiên cũng có một số loại thực phẩm bạn nên tránh hấp thụ nhiều. Vì chúng chứa nhiều thành phần không có lợi. Nhiều khả năng làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.

Vậy thì ăn uống như thế nào để không bị mụn? Liệu có phải ai cũng đã có câu trả lời?

2. Ăn uống như thế nào để giảm hết mụn?

Thực phẩm không phải nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn trên da. Tuy nhiên, nếu bạn ăn các loại thực phẩm là “đồng minh” của làn da mụn thì tình trạng mụn sẽ nặng hơn. Ngược lại, cũng có không ít thực phẩm là "khắc tinh" như: nghệ vàng, rau xanh,… Sẽ góp phần hạn chế sự xuất hiện của những đốm mụn, cải thiện làn da sau mụn.

Những thực phẩm đó là gì, ăn uống như thế nào để giảm mụn? Bạn hãy cập nhật ngay để quyết định thêm hay không thêm chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày nhé!

2.1. Nhóm thực phẩm giàu Vitamin A

Hẳn chúng ta đều biết, công dụng tuyệt vời của Vitamin A trong việc: Kháng khuẩn, chống oxy hóa, kích thích sản sinh collagen và tăng độ liên kết của các tế bào da. Vì vậy, Vitamin A không chỉ hỗ trợ quá trình ngăn chặn mụn. Mà còn đẩy lùi quá trình lão hoá da.

Những thực phẩm giàu Vitamin A mà bạn nên ăn uống để có một làn da không bị mụn, mịn màng. Bao gồm: cà rốt, khoai lang, rau diếp, rau bó xôi, dưa đỏ, hạnh nhân, quả bơ, dầu hoa hướng dương,… Những thực phẩm này đều có thể được sử dụng mỗi ngày cho cơ thể. Và là câu trả lời thiết thực cho câu hỏi “ăn gì để trị mụn” bạn nhé.

2.2. Nhóm thực phẩm giàu Axit béo Omega-3

Nhóm thực phẩm giàu Axit béo Omega-3 vốn cực kỳ hiệu quả trong việc giảm thiểu sưng viêm trên toàn bộ cơ thể. Vì vậy khi ăn uống những thực phẩm này, những nốt mụn sẽ giảm sưng đỏ nhanh hơn. Bên cạnh đó, omega-3 còn có tác dụng kích thích sinh collagen và thúc đẩy thay da. Giúp da loại bỏ tế bào chết có khả năng gây tắc lỗ chân lông gây mụn. Đem lại làn da mịn màng, tươi sáng cho bạn.

Axit béo omega xuất hiện trong các thực phẩm như: hải sản (cá hồi, cá thu, cá ngừ), dầu ô liu, dầu đậu nành, hạt óc chó, hạt chia,…

2.3. Nhóm thực phẩm chứa Kẽm (Zinc)

Kẽm có nhiệm vụ tăng cường sức đề kháng, chống viêm, làm lành vết thương, giúp hệ miễn dịch chống lại mụn. Khi được nạp vào cơ thể, kẽm sẽ kết hợp với các loại vitamin và khoáng chất. Cùng nhau hỗ trợ để làm giảm mụn và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm trên da.

Kẽm có nhiều trong thịt, động vật có vỏ, các loại hạt họ đậu, trứng, sữa, socola đen,... Với nhóm thực phẩm chứa kẽm, bạn đã biết ăn uống như thế nào để giảm hết mụn và không bị mụn rồi nhé.

2.4. Nhóm thực phẩm giàu Vitamin E

Nhóm siêu thực phẩm này rất giàu dinh dưỡng. Không chỉ chứa Vitamin E - Là một chất chống oxy hóa giúp vết mụn mau lành và hạn chế sẹo mụn. Mà chúng còn chứa cả xơ và chất béo không bão hòa. Vốn rất tuyệt vời trong việc cân bằng hóc môn từ đó giảm thiểu mụn.

Đặc biệt hơn nữa, bên cạnh hỗ trợ điều trị mụn. Vitamin E còn ngăn ngừa sự phân hủy của Collagen và Elastin. Giúp làn da bạn thêm săn chắc và tươi trẻ.

Nhóm thực phẩm giàu Vitamin E bao gồm: bơ, hạnh nhân, bông cải, khoai lang,…

3. Đánh bay mụn với Viên uống trị mụn, cân bằng nhờn Hush & Hush

Từ kinh nghiệm bổ ích ăn gì để giảm mụn, hết mụn, ăn uống như thế nào để không bị mụn ở trên. Chị em hẳn đã bỏ túi cho mình một vài “thực đơn vàng” cho liệu trìnhsở hữu làn da đẹp nhanh chóng nhất rồi nhé.

Và để “cấp tốc” đạt được hiệu quả như mong muốn. Bạn hãy kết hợp sử dụng Viên uống trị mụn cân bằng nhờn Hush & Hush nhé. Siêu phẩm này sẽ không làm bạn thất vọng đâu.

Hush & Hush SkinCapsule Clear+ là một loại thực phẩm chức năng “đình đám” của Mỹ (USA). Với công dụng trị mụn, cân bằng nhờn và làm sạch sâu tế bào. Giúp làm dịu làn da mụn kích ứng, giảm thiểu viêm da, loại bỏ độc tố, làm sạch da. Đồng thời, kiểm soát nhờn, giảm thâm mụn, nuôi dưỡng một làn da khỏe mạnh hơn từ bên trong.

Nhiều chị em khá e dè khi nhắc tới các sản phẩm viên uống trị mụn. Vì lo ngại nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên với viên uống trị mụn, cân bằng nhờn và làm sạch sâu tế bào Hush&Hush thì chị em hoàn toàn có thể yên tâm nhé.

Bởi sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần trị mụn và dưỡng da ưu việt. Như: Vitamin A, axit Pantothenic, kẽm và selen,… Giúp làm sạch da từ bên trong, ngăn ngừa sự hoạt động quá mức của tuyến nhờn, ngăn ngừa mụn. Đồng thời kháng viêm, kháng khuẩn, mang đến một làn da mịn màng, không tì vết.

Viên uống dành cho da mụn Image Hush & Hush Skin Capsule Clear+ mang lại một làn da sạch mụn hơn bao giờ hết. Giúp cân bằng da, chống lại vết thâm do mụn gây ra. Đặc biệt, nó còn giúp giảm dầu, làm thông thoáng lỗ chân lông. Từ đó, làm dịu làn da đỏ, giảm mụn trên một số vùng như mặt, ngực, lưng.

Công dụng của Viên uống Hush & Hush Skin Capsule Clear+

• Làm mờ vết thâm do mụn, cải thiện các khuyết điểm trên da.
• Làm dịu da đang bị kích ứng, giảm viêm da.
• Điều tiết bã nhờn, giảm mẩn đỏ, giúp nốt mụn nhanh tiêu sưng hơn.
• Thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố tích tụ bên trong.
• Hỗ trợ làm sạch da và trị mụn hiệu quả.
• Giảm thiểu tình trạng viêm da bên trong, do đó giảm mẩn đỏ trên bề mặt da.
• Loại bỏ độc tố, làm sạch da và hỗ trợ điều trị mụn.
• Nuôi dưỡng làn da khỏe và đẹp hơn.

Nên uống 2 Viên trị mụn Hush & Hush Skin Capsule Clear+ mỗi ngày sau bữa ăn để nhanh chóng sở hữu làn da khỏe mạnh, sạch mụn và mịn màng, không tì vết nhé.

Hoathienthao.vn đã điểm danh cho bạn một vài thực phẩm vàng để trả lời cho câu hỏi “ăn uống như thế nào để giảm hết mụn” rồi nhé. Các bạn hãy nhớ để có làn da đẹp thì ngoài việc chăm sóc với các sản phẩm skincare. Chúng mình còn phải chú trọng đến chế độ sinh hoạt và lối sống hàng ngày nữa đấy. Các bạn nên uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả, rau xanh và hạn chế những thực phẩm không lành mạnh nhé.