5 lý do bạn nên ăn dứa mỗi ngày

Lý do bạn nên ăn dứa mỗi ngày

#1 Dứa giàu vitamin C

Một tách khối dứa chứa nhiều so với yêu cầu tối thiểu hàng ngày cho vitamin C - 75 mg mỗi ngày cho phụ nữ và 90 mg cho nam giới, theo Viện Y tế Quốc gia (NIH) mỗi ngày phụ nữ cần hấp thu ít nhất 75mg vitamin C và nam giới là 90mg vitamin, bởi vì vitamin C giúp bảo vệ cơ thể chống viêm và ngăn ngừa virus gây bệnh. Và chỉ với 1 tách múi dứa là bạn đã cung cấp nhiều hơn lượng vitamin C yêu cầu tối thiểu hàng ngày. Thay vì nước cam hoặc nước ép bưởi, bạn hãy thay thế bằng thế ép dứa để cung cấp đủ lượng vitamin C hàng ngày nhé!

>> Có thể bạn muốn biết: Ăn gì để không bị rụng tóc?

#2 Dứa hỗ trợ giảm cân

Với đặc tính là ít calo, rẻ tiền, dứa sẽ là một bữa ăn nhẹ tốt nếu bạn muốn giảm cân. Theo Trung Tâm tiểu đường Joslin tại Harvard Medical School, dứa chứa đến 94% carbyhydrate và hàm lượng chất sơ cao nên sẽ tạo cho bạn cảm giác no và hạn chế lượng thức ăn hấp thu vào cơ thể mà bạn không cần phải kiêng cử món ăn nào. Nếu như bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì bạn có thể kết hợp dứa ăn chung với quả óc chó, kem ít béo hoặc cơm. Khi ăn dứa sẽ tạo vị ngọt trong miệng bạn ức chế cảm giác thèm ăn đồng thơi giúp ngăn chặn nguy cơ tiểu đường.

#3 Dứa giúp tiêu hóa và giảm viêm

Dứa có chứa bromelain - một loại enzyme được nghiên cứu cho thấy có thể làm giảm viêm và sưng chẳng hạn như viêm xoang, viêm họng và viêm khớp, đồng thời Dứa cũng được khuyến khích sử dụng khi bạn cảm thấy khó tiêu. Theo Journal of Gastroenterology 2012, Bromelain "có thể giúp giảm viêm loét đại tràng" hoặc nếu bạn đang bị nhiễm trùng hoặc chấn thương, bromelain có thể giúp làm giảm sưng, bầm tím và đau sau chấn thương, phẫu thuật.

#4 Tăng thị giác

Chúng ta điều biết, cà rốt giúp giữ cho đôi mắt của bạn tươi sáng và khỏe mạnh, nhưng nhiều nghiên cứu mới cho thấy rằng trái cây lại quan trọng hơn cho sức khỏe của mắt. Ăn nhiều trái cây mỗi ngày có thể giảm nguy cơ liên quan đến tuổi thoái hóa điểm vàng (AMD), theo một nghiên cứu trong Archives of Ophthalmology, AMD là nguyên nhân hàng đầu gây giảm thị lực ở người cao tuổi. Dứa rất giàu chất chống oxy hóa nên bạn hãy thêm dứa vào chế độ ăn hàng ngày sẽ làm chậm sự phát triển của tình trạng AMD và nguy cơ thị lực kém.

#5 Giúp làn da tươi trẻ dài lâu

Vitamin C trong dứa mang đến lợi ích bất ngờ với làn da vì đặc tính chống oxy hóa, đồng thời giúp bảo vệ cơ thể bạn nhờ tăng sự đề kháng từ các gốc tự do. Nghiên cứu được công bố gần đây trên website của Hội Da liễu New Zealand, DermNet NZ cho biết, các loại kem dưỡng da chứa thành phần vitamin C có thể bảo vệ da chống lại những tác động lão hóa từ ánh nắng mặt trời, làm giảm nếp nhăn. Bổ sung dứa thường xuyên và các loại rau quả khác trong thực đơn hàng ngày giống như bạn dùng các loại kem chống nếp nhăn, lão hóa và dưỡng da rẻ tiền nhưng mang đến hiệu quả tốt nhất.

Gợi ý cho bạn cách làm mặt nạ với dứa cho da trắng mịn

Với công dụng tẩy tế bào chết và tái tạo tế bào da mới, chỉ sau vài lần áp dụng hỗn hợp này. Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu làn da sáng, trắng hồng và mịn màng hơn.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 1/2 chén dứa và đu đủ đã xay nhuyễn
• 2 muỗng dầu hạt nho
• 1 muỗng nước cốt chanh tươi

Cách làm:

• Lau sạch mặt bằng khăn ấm.
• Trộn đều hỗn hợp với nhau và đắp lên mặt.
• Thư giãn trong khoảng 15-20 phút trước khi rửa sạch mặt với nước.

Dứa là một nguyên liệu rẻ tiền, dễ kiếm và dễ chế biến, bạn không phải tốn nhiều công sức để tạo ra những món ăn ngon với dứa như nước ép dứa, cơm dứa hay đơn giản chỉ là dứa chấm muối, nhưng kết quả bạn mang lại cho cơ thể và sức khỏe có thể còn nhiều hơn. Hãy có gắng tập thói quen ăn dứa mỗi ngày để làm đẹp toàn diện tự nhiên nhé các bạn.

Hoa Thiên Thảo - Công ty phân phối mỹ phẩm chính hãng cao cấp