Những thực phẩm chống rụng tóc trong mùa lạnh

Mùa đông mang đến không khí se lạnh dễ chịu, thế nhưng cũng làm cho da đầu của bạn sẽ dễ bị ngứa, tóc xơ, yếu và dễ rụng. Nguyên nhân là do trời lạnh làm da đầu của bạn khô, các tuyến dầu tại chân tóc giảm hoạt động nên chân tóc thường bị khô, mảnh, dễ gãy rụng. Cộng thêm việc thay đổi môi trường liên tục giữa nóng và lạnh cũng làm tóc dễ yếu và gãy rụng. Do đó bạn cần trang bị cho mình các phương pháp chăm sóc tóc thật sự hiệu quả.

Các loại thực phẩm chống rụng tóc trong mùa lạnh

• Chuối

Vitamin B6 có trong chuối giúp cơ thể tăng cường quá trình sản sinh các tế bào máu. Các tế bào máu được sản sinh là nguồn dinh dưỡng cho nang tóc. Chính điều này làm cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.

• Trái cây sấy khô

Chất sắt là thành phần chính sản xuất nên hemoglobin, một thành phần trong máu có nhiệm vụ mang oxy đến các mô và cơ quan trong cơ thể. Trái cây khô, ngọt (như nho khô) hay trái sơ ri khô đều chứa nhiều chất sắt. Những trái cây khác chứa vitamin C giúp tăng cường sự hấp thu chất sắt như cam, dâu và chanh cũng giúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc hiệu quả.

• Các loại đậu

Thiếu Biotin trực tiếp dẫn đến những vấn đề về da đầu và rụng tóc. Nguồn thực phẩm giàu Biotin chính là men bia, gạo lức, đậu xanh, đậu lăng, đậu nành, hạt óc chó, đỗ tương. Những thực phẩm có chứa tương như đậu phụ, đậu nành ngăn cản sự hình thành của Dihydrotestoteronr, một loại hóc môn liên quan trực tiếp tới quá trình rụng tóc.

**GỢI Ý: Serum mọc tóc trị gãy rụng hiệu quả cho mùa lạnh

• Khoai lang

Beta caroten có trong khoai lang là chất chống oxy hóa hiệu quả. Lượng beta carotene này sẽ được chuyển hóa thành vitamin A, cần thiết cho sự tăng trưởng tế bào, bao gồm cả tế bào tóc. Thiếu hụt vitamin A sẽ dẫn tới khô da, khiến da đầu bị tróc nẻ. Do vậy, hãy thường xuyên bổ sung khoai lang vào khẩu phần ăn để ngăn ngừa gàu và khô da.

• Hàu

Nhiều người rụng tóc vì thiếu chất kẽm trong cơ thể. Kẽm đóng vai trò chính trong rất nhiều chức năng, kể cả việc tạo các tế bào để cân bằng hormone, có ảnh hưởng quan trọng đến nang tóc. Khi cơ thể thiếu kẽm, các nang tóc trở nên yếu, giòn, dễ gãy rụng. Hàu là loại hải sản chứa nhiều kẽm, giúp tóc mọc nhanh và giữ cho các tuyến dầu ở da đầu hoạt động ổn định và ngăn rụng tóc.

• Các loại rau có màu xanh đậm và hoa quả

Một chế độ ăn nhiều rau không chỉ cải thiện sức khỏe của bạn mà còn rất tốt cho tóc. Tuy nó không có tác dụng trực tiếp nhưng vitamin C trong rau củ và hoa quả giúp hấp thu sắt từ các loại thực phẩm. Từ đó, giúp các sợi tóc trở nên khỏe mạnh hơn trước những tác động bên ngoài.

Cam, quýt không chỉ là một loại quả ngon, bổ dưỡng mà còn có lượng vitamin C rất phong phú để mái tóc phát triển khoẻ mạnh hơn. Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, bông cải có chứa sắt và canxi – là những dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với tóc.

• Hạnh nhân

Hạnh nhân không chỉ làm giảm mức độ cholesterol mà còn là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Chúng là một dạng tự nhiên của aspirin. Không những thế hạnh nhân còn chứa vitamin E và sắt, hai loại này rất cần cho một mái tóc khoẻ mạnh. Ăn khoảng 15 quả hạnh nhân tương đương với hai viên aspirin giúp giảm rụng tóc và chống đau đầu.Vitamin A và kẽm trong thịt bò giúp loại bỏ gầu, da đầu ít bị ngứa và tóc ít rụng hơn.

>> BẠN CÓ BIẾT CÁCH CHĂM SÓC TÓC DÀI NHANH?

• Trứng

Chứa 4 khoáng chất quan trọng: kẽm, lưu huỳnh và sắt. Đặc biệt, sắt đóng vai trò thiết yếu trong việc mang ô-xy đến các nang tóc, duy trì tuổi thọ cho tóc. Bạn có thể tăng lượng sắt bằng cách bổ sung các thực phẩm khác như mộc nhĩ, đậu nành, mè, huyết bò, gan heo…

Bên cạnh ngăn ngừa rụng tóc bằng các thực phẩm, bạn có thể sử dụng các sản phẩm chức năng hỗ trợ tóc mọc nhanh. Viên uống mọc tóc HairGain bổ sung dưỡng chất từ sâu bên trong ngăn ngừa dứt điểm tình trạng tóc rụng, dễ hư tổn, trị hói đầu, kích thích tóc mọc dài nhanh, giúp tóc khỏe đẹp.