8 công dụng của ổi đối với sức khỏe

21/11/2018 21/11/2018 18 Lượt xem Hoa Thiên Thảo

Chúng ta đều đã ít nhất một lần thử qua hương vị thơm ngon của ổi. Ổi là một “kho dinh dưõng” mà mẹ thiên nhiên đã hào phóng ban tặng cho con người. Đây là loại quả rất giàu các chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và chất xơ.

Những thành phần dinh dưỡng này có giá trị nhiều mặt đối với sức khỏe của con người. Dưới đây là 8 công dụng của ổi đối sức khỏe đã được khoa học chứng minh.

1. Giảm lượng đường huyết

Một nghiên cứu đã chỉ ra răng, uống trà lá ổi có thể giúp làm giảm lượng đường huyết sau một bữa ăn, hiệu quả của trà lá ổi còn có thể kéo dài tới tận 2 giờ sau đó. Các thành phần dinh dưỡng có trong ổi có thể giúp bạn kiểm soát đường huyết tốt hơn, làm giảm tình trạng kháng insulin. Đây hẳn là một tin vui cho những người bị tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

8 công dụng của ổi đối với sức khỏe - Hoa Thien Thao Cosmetics

2. Giúp trái tim khỏe mạnh

Trong ổi có một lượng chất chống oxy hóa và vitamin có thể giúp bảo vệ trái tim bạn khỏi các tổn thương do các gốc tự do gây ra. Lượng kali và chất xơ hòa tan trong loại quả này cũng góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

Ăn ổi hay uống nước ép ổi cũng giúp bạn giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt. Do việc tăng huyết áp và tăng lượng cholesterol có liên quan đến các bệnh tim mạch và đột quỵ, nên việc thêm loại trái cây này vào chế độ ăn của bạn có thể sẽ đem lại những lợi ích rất tuyệt vời cho trái tim của bạn.

BẠN NÊN BIẾT:

3. Giảm triệu chứng đau khi đến kinh nguyệt

Nếu các chị em đang tìm một giải pháp chữa chứng đau bụng kinh thì công dụng của ổi, nhất là chiết trà lá ổi sẽ giúp bạn giải quyết tình trạng này. Trong một nghiên cứu trên 197 người phụ nữ bị đau bụng kinh cho thấy, uống 6mg chiết xuất lá ổi hàng ngày sẽ làm giảm mức độ đau bụng kinh hiệu quả hơn so với một số loại thuốc giảm đau. Bởi các chiết xuất lá ổi có tác dụng chống co thắt lên tử cung, làm giảm cơn co thắt cơ trơn ở tử cung, đây chính là nguyên nhân chính gây ra các cơn đau bụng kinh.

8 công dụng của ổi đối với sức khỏe - Hoa Thien Thao Cosmetics

4. Có lợi cho hệ tiêu hóa

Bạn biết đấy trong ổi có một nguồn chất xơ rất tuyệt vời. Do vây, việc ăn nhiều ổi hay uống chiết xuất ổi sẽ giúp hỗ trợ nhu động ruột và dự phòng chứng tao bón. Một trái ổi có thể cung cấp cho bạn 12% lượng chất xơ trên một ngày.

Ngoài việc ngăn ngừa và làm giảm chứng táo bón, công dụng của quả ổi còn có thể làm giảm cường độ và thời gian bị tiêu chảy bởi ổi có tính chống khuẩn. Điều này bạn có thể dễ dàng nhận thấy là ngày xưa cha mẹ ông bà ta thường dùng lá ổi bỏ ít muối để nhai hoặc giả lấy nước uống để chữa bệnh tiêu chảy.

5. Giảm cân

Nếu bạn đang muốn giảm cân thì đừng quên đưa ổi vào thực đơn hằng ngày của bạn nhé. Mỗi quả ổi chỉ chứa khoảng 37 calo và cung cấp cho bạn 12% lượng chất xơ khuyến nghị một ngày. Do vậy, ăn ổi sẽ làm bạn nhanh no nhưng lại chứa rất ít calo. Hơn thế nữa, không giống như các món ăn vặt khác ổi còn chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng, sẽ giúp bạn giảm cân nhưng không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe.

6. Đẹp da vì ổi

Ăn ổi thường xuyên sẽ giúp bạn đẹp da bởi trong ổi rất dồi dài lượng chất chống oxy hóa và các vitamin có lợi cho làn da của bạn. Lượng chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ da của bạn không bị tổn thương, làm chậm quá trình lão hóa và giúp dự phòng các nếp nhăn. Ngoài ra, chiết xuất ổi thậm chí có thể giúp ích trong việc trị mụn.

8 công dụng của ổi đối với sức khỏe - Hoa Thien Thao Cosmetics

7. Chống ung thư

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tác dụng của ổi còn có thể ngăn ngừa và hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư. Nguyên nhân là do lượng chất chống oxy hóa mạnh có thể ngăn chặn các gốc tự do gây tổn thương các tế bào – một trong số các nguyên nhân gây ung thư.

8. Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C là chất rất quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Lượng vitamin C dồi dào trong ổi có tác dụng kháng khuẩn, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Và vì vitamin C rất dễ bị rửa trôi ra khỏi cơ thể, nên việc thường xuyên bổ sung vitamin C hàng ngày, thông qua thực phẩm là điều vô cùng quan trọng. Trên thực tế, một trái ổi có thể cung cấp gấp đôi lượng vitamin C so với việc ăn một trái cam.

Trên đây là 8 công dụng của ổi đối với sức khỏe, ổi rất giàu giá trị dinh dưỡng và giá thành mua khá rẻ với các loại trái cây khác, do đó loại quả này sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống lành mạnh của bạn hàng ngày.

[Top chân] Nguồn nội dung bài viết - Hoa Thiên Thảo

Bài trước Bài kế
Share: