Chế độ ăn ngăn ngừa trị mụn trứng cá bạn nên biết

Không chỉ có mỹ phẩm mới có thể điều trị mụn trứng cá hiệu quả. Một chế độ ăn khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng cũng đóng vai trò không nhỏ, giúp loại bỏ những nốt mụn xấu xí trên làn da của bạn.

Những thực phẩm giúp ngăn ngừa và trị mụn trứng cá mà bạn nên ăn

• Rau củ và trái cây

Rau củ và trái cây là 2 nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào nhất cho làn da. Giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa mụn trứng cá phát triển và hình thành. Trong đó, Vitamin A, C và Vitamin nhóm B, cùng với sắt, canxi rất giàu trong cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền,... Vừa là cách điều trị mụn hiệu quả vừa nuôi dưỡng da khoẻ mạnh từ bên trong.

• Thực phẩm chứa kẽm

Kẽm sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng cho da, chống lại sự xâm nhập của khuẩn mụn. Thế nên bổ sung trứng, nấm, ngũ cốc, hải sản trong thực đơn cũng là cách trị mụn trứng cá hiệu quả.

• Uống nhiều nước

Bổ sung 2-2,5 lít nước mỗi ngày - Cho cơ thể để thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, giảm thiểu và ngăn ngừa mụn trứng cá. Ngoài ra, một lan da đủ nước cũng sẽ mịn màng và khoẻ khoắn hơn.

BÀI VIẾT ĐƯỢC XEM NHIỀU:

• Có nên đi nặn mụn thường xuyên?
• Bạn đã biết các phương pháp giảm cân chưa?

• Cá

Cá là loại thực phẩm ngăn ngừa mụn trứng cá không thể bỏ qua. Bởi nó có chứa nhiều chất béo Omega3 và Acid béo tốt cho làn da, thúc đẩy việc liền sẹo và phục hồi da nhanh chóng. Đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá ngừ,...

Những thực phẩm gây mụn trứng cá cần tránh

• Thực phẩm chứa nhiều chất béo

Chất béo, dầu mỡ không chỉ gây hại cho sức khoẻ mà còn ảnh hưởng nhiều đến việc điều trị mụn trứng cá. Vì vậy, bạn nên kiêng món chiên, rán và cả sữa - Vì có thể thúc đẩy mụn phát triển.

• Thực phẩm ngọt

Đồ ngọt như bánh kẹo, socola sữa hay thức uống có ga. Vừa làm giảm hệ miễn dịch, vừa tạo điều kiện cho mụn bùng phát trên da của bạn.

• Tinh bột

Tinh bột chứa nhiều Carbonhydrate - Có thể làm tăng insulin trong máu, dẫn đến kích thích mụn trứng cá. Do vậy bạn nên hạn chế các loại thực làm từ tinh bột như: bánh mì, mì ống, bột mì,...

• Thực phẩm cay nóng

Nhóm thực phẩm này có thể làm nóng cơ thể, kích thích mụn phát triển. Cũng như làm các nốt mụn sưng viêm thêm tệ hơn.

• Thực phẩm đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp luôn chứa một lượng lớn chất bảo quản. Mang đến nhiều độc tố cho cơ thể, làm xấu da và giảm sức đề kháng - khiến mụn trứng cá hoành hành.

Lời khuyên để ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá hiệu quả dành cho bạn

Với các nhóm thực phẩm nên và không nên khi chăm sóc và điều trị mụn trứng cá. Bạn nên lập nên những thực đơn cụ thể. Để phân bổ đều các nguyên liệu, tránh lặp lại và bổ sung chỉ một chất. Để cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng nhất - Giúp sức khoẻ cơ thể và làn da đều được chăm sóc tốt nhất.