Thức ăn tốt cho da mặt nên ăn mỗi ngày

21/11/2018 21/11/2018 11 Lượt xem Hoa Thiên Thảo

Chế độ dinh dưỡng, thức ăn đóng một vai trò hết sức quan trọng không chỉ đối với sức khỏe của con người, mà còn quan trọng không kém đối với làn da của chính bạn. Thực phẩm đưa vào cơ thể cũng đóng một vai trò như là một loại kem dưỡng da vậy.

Điều chỉnh chế độ ăn uống tốt, khoa học cũng như bạn đã tìm ra một phương pháp nuôi dưỡng làn da đẹp khỏe từ sâu bên trong. Dưới đây là danh sách những loại thức ăn tốt cho da mặt mà bạn nên ăn thường xuyên để sở hữu làn da mịn màng và sáng đẹp.

Các loại thực phẩm tốt cho da tùy theo từng tình trạng da như:

  • Với da mụn

Làn da của bạn có thể không trắng trẻo hồng hào nhưng nhất định không thể có mụn. Da mặt mụn khiến nhiều người thiếu tự tin khi đi ra ngoài đường và ngại giao tiếp. Đối với những bạn đang gặp các vấn đề về da mặt mụn. Bạn có thể hạn chế mụn bằng cách bổ sung kẽm cho cơ thể.

Là một trong những khoáng chất quan trọng nhất cho sức khỏe làn da, đặc biệt là da mụn. Kẽm giúp kiểm soát việc tiết dầu và sản xuất hormone sinh mụn. Việc bạn ăn nhiều các thức ăn tốt cho da mặt mụn giàu kẽm như hạt bí, gừng, hạt hồ đào, trứng và hàu, sẽ giúp da bạn nhanh hết mụn, mịn màng lên từng ngày.

  • Với da khô

Thức ăn tốt cho da mặt nên ăn mỗi ngày - Hoa Thien Thao

Da khô bong tróc từng mảng rất thiếu thẩm mỹ là nổi khổ của những bạn gái sỡ hữu làn da này, nhất là khi trời chuyển sang thời tiết hanh khô, gió lạnh. Hãy tăng cường những loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như quả bơ, dầu olive hoặc dầu dừa để cung cấp độ ẩm và giúp da tỏa sáng từ trong ra ngoài.

Để đạt hiệu quả dưỡng ẩm tốt hơn nữa, ngoài ăn các loại thức ăn này bạn có thể dùng các nguyên liệu trên để đắp mặt nạ, nạp trực tiếp các dưỡng chất thẳng vào da mặt của bạn ngay tại nhà.

  • Với da bị sưng viêm

Các thức ăn tốt cho da mặt đang bị sưng viêm phải kể đến nhóm thực phẩm chứa nhiều omega-3 như cá hồi, cá chình, cải bó xôi, hạt lanh hay hạt chia vào bữa ăn hàng ngày. Dưỡng chất Omega-3 có đặc tính kháng viêm mạnh và điều tri hiệu quả tình trạng sưng tấy da do bệnh chàm, vảy nến, ửng đỏ vùng mặt hay viêm da dị ứng đồng thời chữa lành những tổn thương da các chứng bệnh này gây ra cho da.

Do đó, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên thêm 2–3 loại thực phẩm giàu omega-3 vào bữa ăn hằng ngày của chính mình.

Thức ăn tốt cho da mặt nên ăn mỗi ngày - Hoa Thien Thao

  • Với bọng mắt

Bọng mắt sẽ khiến gương mặt của bạn già nua trước tuổi, thiếu sức sống và mệt mỏi. Nguyên nhân bọng mắt thường xuất hiện là do tình trạng ứ nước hoặc khó tiêu trong cơ thể. Do đó, để thức tỉnh làn da, giảm bọng mắt, bạn có thể bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa và lợi tiểu tự nhiên như măng tây, cà rốt, dưa chuột và cần tây.

  • Với da xỉn màu

Da xỉn màu khiến gương mặt của bạn kém tươi tắn. Vào mùa lạnh những người sở hữu làn da này sẽ trở nên sạm màu hơn do tác động của thời tiết. Để lấy lại vẻ tươi tắn cho làn da, bạn hãy tăng cường hấp thu vitamin C.

Việc bổ sung Vitamin C không chỉ giúp ra trắng sáng, rạng rỡ hơn, mà còn làm mờ vết thâm, nám đồng thời giảm tác động cùa môi trường lên da, giữ cho da săn chắc và khỏe mạnh. Các loại thực phẩm rất giàu vitamin C như cam, chanh, dâu, ớt chuông, bông cải xanh hoặc rau ngót.

  • Với da có nhiều nếp nhăn

Thức ăn tốt cho da mặt nên ăn mỗi ngày - Hoa Thien Thao

Để ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm bạn có thể bổ sung các loại thức ăn tốt cho da mặt như dầu dừa, quả xoài, cần tây, boa-rô… Những loại thực phẩm này rất giàu silica, chất này có thể giúp cơ thể tái hình thành các mô liên kết đứt gãy do tuổi tác, từ đó cải thiện nếp nhăn trên da, giúp da căng mịn, trẻ trung.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin E cho cơ thể để giúp “trì hoãn” quá trình lão hóa da vì vitamin E là chất chống oxy hóa tan trong mỡ đẩy nhanh tốc độ tái tạo tế bào, giúp da trẻ trung hơn. Các loại thức ăn tốt cho da mặt giàu vitamin E như cà chua, hạt hướng dương, quả đào, mận khô…. đều là những loại thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua.

[Top chân] Nguồn nội dung bài viết - Hoa Thiên Thảo

Bài trước Bài kế
Share: