Đăng Nhập | Đăng Ký |
Sản phẩm chính hãng
Sản phẩm chính hãng nhập khẩu từ các nước trên thế giới, đạt tiêu chuẩn và được cấp phép lưu hành của Bộ Y Tế.
Giao hàng miễn phí
Giao hàng miễn phí tận nơi trên toàn quốc. - Tại Tp.HCM: 30 phút ngay khi đặt hàng - Các tỉnh khác: từ 24g đến 36g làm việc
Thanh toán tận nơi
Đa dạng hình thức thanh toán, với phong cách mua sắm an toàn thanh toán tận nơi (COD), nhận hàng - thanh toán
Tổng đài tư vấn (028) 38.30.34.26 - (028) 38.33.35.38
Hotline 24/7 0908.36.77.38
Hỗ trợ đại lý 0938.87.28.28
Góp ý, khiếu nại 0926.567.567

Tìm kiếm Blog


5 phút mỗi ngày cho đôi chân thon đẹp

Hoa Thiên Thảo
Đăng bởi: | Ngày đăng: | Danh mục: Thể dục giảm cân | Lượt xem: 117

Bạn đang tìm các bài tập thon gọn đôi chân hiệu quả ngay tại nhà vì không có thời gian đến phòng gym? Vậy hãy xem ngay các bài tập giảm mỡ đùi này nhé!

5 phút mỗi ngày cho đôi chân thon đẹp

5 phút mỗi ngày cho đôi chân thon đẹp

Bạn đang muốn sở hữu đôi chân thon gọn, duyên dáng nhưng lại quá bận rộn cho những buổi tập tại phòng gym? Vậy thì hãy thực hiện ngay bài tập thon gọn chân sau đây. Chỉ với 5 phút mỗi ngày, bạn sẽ dễ dàng đánh bay một lượng mỡ thừa đáng kể cho đôi chân của mình.

Cách bài tập thon gọn chân hiệu quả ngay tại nhà

Tư thế bay thấp

5 phút mỗi ngày cho đôi chân thon đẹp 1

✧  Chuẩn bị tư thế hai chân rộng bằng hông.
✧  Bắt đầu thực hiện bài tập thon gọn chân, bạn bước chân phải về phía sau
✧  Sau đó hạ xuống sao cho gối trái cong 1 góc 90 độ.
✧  Kéo hai tay qua đầu và hướng thân người về phía trước đồng thời hạ thấp ngực xuống đùi.
✧  Từ từ nâng chân phải lên và duỗi thẳng chân trái, giữ nguyên trong 3 nhịp rồi trở về tư thế bắt đầu.
✧  Thực hiện liên tục 3 lần và đổi chân.

Tư thế Squat nhảy

5 phút mỗi ngày cho đôi chân thon đẹp 2

✧  Chuẩn bị bài tập thon gọn chân ở tư thế hai chân rộng bằng vai, hai tay duỗi sáng hai bên.
✧  Hạ thấp người để tạo tư thế Squat, nhưng chỉ xuống 2/3 chặng đường
✧  Rồi lấy đà bật nhảy lên đồng thời hai tay duỗi thẳng qua đầu.
✧  Đáp đất và thực hiện tương tự.
✧  Tập liên tục 3 vấn, 20 lần/ván.

Tư thế Squat ghế ngồi

5 phút mỗi ngày cho đôi chân thon đẹp 3

✧  Bắt đầu bài tập cho đôi chân thon gọn với tư thế lưng hướng về phía ghế; 2 bàn chân đặt rộng bằng hông.
✧  Tập trung dồn trọng lượng xuống gót chân. Đẩy người và hạ mông từ từ xuống ghế.
✧  Dừng lại trước khi chạm mông xuống ghế và tiếp tục thực hiện lại tương tự như ban đầu.
✧  Thực hiện 3 ván, 15 lần/ván để phương pháp giảm mỡ đùi được hiệu quả.

Lời khuyên khi áp dụng bài tập làm thon gọn đôi chân

Để đạt được hiệu quả cao nhất khi áp dụng các bài tập thể dục giảm cân, bạn nên thực hiện bài tập đều đặn mỗi ngày. Chú ý thao tác đúng và đủ số lượng nhằm đốt cháy lượng mỡ thừa nhiều nhất có thể - ngay cả khi đã ngừng tập. Ngoài ra, bài tập thon gọn chân thôi chưa đủ, bạn còn cần thiết lập một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Giảm thiểu các thức nhiều giàu mỡ, thay vào đó tăng cường bổ sung vitamin và rau xanh để cách làm thon gọn đôi chân giảm mỡ đùi hiệu quả hơn.

5 phút mỗi ngày với bài tập thon gọn chân mà hoathienthao.vn vừa gợi ý để đẹp hơn mỗi ngày nhé.


Nguồn: hoathienthao.vn (Hoa Thiên Thảo)

5 phút mỗi ngày cho đôi chân thon đẹp - Nguồn: Hoa Thiên Thảo (hoathienthao.vn)

ĐĂNG KÝ EMAIL NHẬN KHUYẾN MÃI
Pinterest Youtube Google Plus Twitter Facebook
Công Ty TNHH MTV TM DV Hoa Thiên Thảo
GPĐKKD số 0311368043 cấp ngày 25/11/2011 do PĐKKD - SKHĐT
Địa Chỉ: Lầu 11, Tòa Nhà Thiên Nam, Số 111 - 121 Ngô Gia Tự, Phường 2, Quận 10, TP.HCM
scroll top